ウォーキングは雨だと靴が水没するのでお休みしています。DSC08595_thumb.jpg

 

私が住んでいる区は、遊歩道が多くて緑が多く、ウォーキングを


していても楽しいです。

 

ただ、雨が降ると水溜りが多くて、靴下までびっしょり濡れて


しまうんです。

 

今日はお家ビリーですね。

 

 


さて、前回、あともう1つ思いもかけなかった事を始めましたと


知らせしていました。

 


また新しく始めた事とは、ヒップホップです。

 


先日、スポーツセンターのワンコインレッスンで


ヒップホップの講座があるんだけど、興味があったら行ってみない?


と誘われました。

 


正直、ヒップホップには

 

全然興味はなかったのですが、

 

これも経験と思って行ってみる事にしました。

 

 

あくまでも、1度きりの予定でした。

 

 

参加した日は、全4回の講座の4回目で


仕上げの日でした。

 

 


しかも、全4回の講座を、毎月継続して受けている方が


多いようでした。

 


先生が最初に、今日が始めてか、2回目の方~?と


聞いて下さったので、手を上げると、私たちを含めて


3名だけでした。

 


先生は、あはははは~、そう。じゃあ、頑張ってね!

 

とおっしゃると始まりました。

 

 

先生が頑張るんじゃないんですね。

 


レベルが揃っていなくてもOKなんですね。

 

私は以前、パソコン教室のインストラクターをしていた事が


あって、それ以来、インストラクターとしての目でしか


先生の事を見られないでいます。

 

 

私のように、体力が落ちて付いていけない、


ダンスのセンスがない、


ヒップホップのヒの字も知らないし、興味もない、


今回1度だけ参加するつもりの生徒を


どうするつもりなのか?

 


頑張ってね~

 

の一言で興味が湧きました(笑)

 


全4回で1曲分のステップを覚えるようになっているようで

 


今日は4回目という事で、4回目のステップと


通しで踊れるようにというのが目標でした。

 


特にそういう説明もないままスタートしたのですが、

 

まずは身体をほぐす体操を10分程度、

 

そして、早速、今回、4回目の分の足だけ

 

1/4位のスピードで分かりやすく教えてくださってから

 

スピードを上げて、覚えたら次へと繰り返して最後まで


行きました。

 


そこで、ヒップホップとは筋肉を鍛えるのではなくて、


見ている人がハッとする動きを見せる、魅せる?


急に止めたりする動きを入れるのだと説明がありました。

 

 

なるほど~。

 

 

4回目のステップと、余裕のある人には手の動きも


一通り教えたら、ほんの少しずつ前の復習で、


4回目の分に少しずつ少しずつ前に付け加えて行って


1回目の最初まで戻って復習終了!という形で


進んでいきました。

 


これなら今日初めて参加の私たちにもまぁまぁ動けますね。

 


先生は途中、今日が初日の私たちがどうなっているか


ちゃんと横のほうから確認していました。

 

見ないで~!!!という感じですね。

 


飲み物休憩は、後半は10分に1回程度、30秒入りました。

 

 

通しで出来たので、最後の10分は、最初の最初だけ


3つのグループに分けて、ずらして入る事までして、


時間の限り通しで踊りました。

 

 

最後の5分になると、前奏でドラムの音が身体に響く感覚や


3グループがずらして動く最初や、ちょっとずつちょっとずつ


習ったステップや手の動きを周りの方や先生を見ながら


動く事がやけに楽しく感じられて来ました。

 


最後の最後の1回などは、私にもそこそこ踊れたわ~という


満足感さえありました。

 


また行ってみよう!


もうちょっとうまくなりたい!


とまで思いました。

 

 

まさか、まさかのヒップホップです。

 

 

面白かったです。

 


楽しかったです。

 


何しろ先生が、あははははっと笑いながら楽しそうで


それが良かったです。

 

 

お部屋から出る時、先生が1人1人ご挨拶していらしたので、


私は思わず握手を求めて、固い握手を交わしました(笑)

 

 

 

私は当然同じクラスにまた出るつもりでいたら、

 

今度は別のクラスにも出てみよう!と誘われました。

 

 

せっかくなので、また別のクラスにも参加してみる事に


なりました。

 

 

色々受けて、1つに決めて通おう!という提案で、

 

そんなに気に入る講座がいくつも見つかる訳ないのは

 

分かっているのですが、お付き合いの気持ちと、

 

またこれも経験!と行ってみる事にしました。

 


今度はどんな内容かしら? 


 

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132_thumb.jpgウォーキングダイエットという事で、平日は毎日1万歩


ウォーキング
する事がすっかり日課となりました。

 

 


毎日1万歩ウォーキングする事に、身体が慣れて来て痩せないのに

 

最初に設定した3ヶ月の期限、4/末が近づいてくるので、3/末に

 

これではもう間に合わないわ!と、ビリーを始めました。

 

 

何故ビリー?と思われるかもしれません。

 

 

ただ、「家にあったから」というだけの理由です(笑)

 


半年程前に、ビリーDVDを集めている妹から、ダブったから


これあげる。

 


ともらったのが、Billy's Favorite Movesでした。

 

 

ブートキャンプなら聞いた事ありましたが、どんなのか一応


聞いてみると、

 

ブートキャンプより後に出た、もう少し易しいシリーズの中の


1枚との事でした。

 


半年前にもらって、2度、娘がいる時に見てみたことがありましたが


かなりハードで、その時は、ほんの少し動いてみて、あとは見物


しただけでした。

 

 

あれから半年、いよいよ3ヶ月で3キロじゃなくて、あと残り


1ヵ月で3キロ痩せなきゃいけないとなった時に、


あれだわ!ビリーをやれば痩せるでしょう!と


思い出しました。

 


それにしてもこの2ヶ月、食べ放題ばかり続いて一向に


痩せなかったですね~。

 


娘がいない時間をビリーの時間と設定して、平日は


毎日、45分間、やってみる事にしました。

 

 

初日はもう笑っちゃうぐらい動けないですし、ふらふらでした。

 


まだ少し肌寒い日もあったのに、汗もかきました。

 


ちょっと一緒に動ける運動


2倍の速さになると全く付いていけない運動


もう最初っから1回も出来そうにない運動

 

でした。

 


それが、3日経つと、少し覚えてきて、少しましに動けるように


なりました。

 

 

あれですね、マリオのテレビゲームが毎日少しずつ上達して

 

どんなに最初は苦手でも前に進めるようになってくるのと

 

似ています。

 

 

敵が出てこないので楽です。

 

 

ビリーの後ろで一緒に運動している20人位の人達も


段々と見慣れてきて、親しみを感じるようにもなってきました。

 

 

10日で、明らかにお腹、特に胃の上の脂肪が減って、お腹が


小さくなったのが分かりました。

 


1週間のうち4日か5日ビリーをすると、確実に引き締まっていくのが


分かります。

 


あれだけ動けば痩せますね。

 


今日で20日程経ちますが、昨日、久しぶりに体重計に乗ってみたら、


体重が58.4kgまで落ちていました。

 

 

20日で体重が1.6kg~2.0kg落ちました。

 


食べ放題で元の60kgを突破していた日もありましたので、、、。

 


ちょっとこのペースだと、月末までにあと1.4kg減らすのはちょっと


難しそうなのですが、これをずっと続けるとすると、その後の


目標設定がゆる~く設定してあって、1年で2kg落とす事になっていたので


簡単に追いつけそうという事で、月末を気にせず、続ける事に


しました。

 


mixiの日記に、ビリー始めました。

 

と書いてみたら、

 


ほんとうに痩せるの?


という質問が多かったです。

 

私の世代(40代)は、ブートキャンプの噂は聞いた事あっても


実際に試してみた人は少ないようですね。

 


すごいハードなので、これなら痩せるという事と、


特に産後卒乳した後太ってぶくぶくになったお腹の脂肪が


まず最初に目に見えて減るという事をお知らせしたら、


皆さん興味を持っていました。

 


今痩せている人はどうか分からないですが、普段全然運動して


なくて、太っている人なら、多少遅れ気味か、出来る範囲ででも


続けていけば、すぐに脂肪が減って行くと思います。
 

 


Billy's Favorite Movesは、人気の動きを集めたとの事で、


内容も楽しいと思います。



妹は人気の動きって言ってましたが、ビリーが好きな動きかもしれません。

 

 

私はきついけど続けていけそうです。



楽しくて曲がずっと頭に残ります。

 

 

これで体力つけます!

 


痩せます!

 


Billy's Favorite Movesはアマゾンで1,550円で売ってました。

 


安い!




この価格ならお手ごろですよね。

 

 

おススメです。



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流行ってた頃はセットで1万円にまでなっていたそうです。

 


 

後、目に見える効果としては、腕の筋肉が付いて、おんぶが


以前より長い時間(距離)出来ました。

 



これは助かります~

 



だっこやおんぶが出来ないで本当に困っていましたので。

 


 


あともう1つ思いもかけなかった事を始めたので、またお知らせします。


面白かったですよ~!

 


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017_thumb.jpgこんにちは~。

 

月1でバトミントンが始まっていましたが、


隣のコートでは、ショートテニスなるものが


繰り広げられていて、皆興味津々でした。


 

そして、ついに、ショートテニスのラケットと


ボールに付いて、隣のコートの方に質問して


みたりして、私達もショートテニスをやってみる?


という事になりました。


 

今月の最初に、春休みという事もあって、


いつもはコートを1面だけ借りているのが、


2面かりて、1面はバトミントン、


もう1面はショートテニスという感じにしてみました。


 

ショートテニスは、バトミントンのネットを


下の方に張って、


ラケットは、ジュニアの軟式のラケットが


ソフトテニスの大人用のラケットと全く同じ


大きさという事で、安く買うなら


ジュニアの軟式ラケットを揃えるといいと


隣のコートのおじさまからアドバイスを


いただいていました。

 

それで、1本3千円程度のジュニア用の


軟式テニスのラケットを4本揃えました。

 

 

大人用のだと、かなりピンきりですが、


最低ラインでも数万になるそうです。


 

ボールは、やわらかい黄色いボールです。

 

何と表現していいか分からないのですが...。


 

ボールの大きさは、公式のボールより


ちょっと大きめでしょうか。

 


さて、皆、バトミントンより硬式テニスの


経験者が多いので、ショートテニスへの移行は


簡単です。


 

ルールは知らないので、初回は適当に


自分たちでルールを設定して遊びました。


 

これから徐々に覚えていく事で全員納得です。


 

実際やってみると、まず、ボールの弾み方が


硬式テニスとは全然違います。


 

そして、硬式テニスだったら、ボールに


ちょっとでも追いつかなかったら、


ラケットの面が合わなかったら、


もうきちんとボールは返らないですが、


 

ショートテニスは違いました。


 

多少の遅れは取り戻せるんです!


 

多少遅れ気味にボールに追いついて


ラケットの面をかなり遅めに後付けで


返したい方向に動かすと、ボールが


やわらかい分、ラケットに長く滞在して


いるのか、


思った方向に綺麗に戻ります。


 

また、スマッシュを打ち込まれた時の


ボールが、硬式テニスの場合だったら


当然返せない速さでも、ショートテニス


ボールの弾み具合がゆっくりなのか、


 

あら?間に合っちゃった♪


 

返せちゃった♪


 

と、自分でも驚いてしまいます。


 

これは私だけに起こっている事ではなくて


全員そんな感じなので、初めてでも


すごくスムーズに試合が運んで、


 

とにかく楽しい!面白い!返せる!と、


いい事ずくめでした(笑)


 

すごく楽しかったので、次回からは


ショートテニスオンリーになるのでは?


という感じです。


 

参加者の一人は、テニスがしばらく出来ないで


寂しい思いをしていたようで、


生きがいが見つかった!とまで言って


大喜びでした。


 

ショートテニス、最高です!


 

ボレーも楽しすぎます。

 


 

そう言えば、前回バトミントンで


3人入って、トリプルズというのを


遊びでやってみたのですが、


それもめちゃくちゃボレーが楽しかったです。


 

急にボレーの楽しさに目覚めて


大興奮でした。

 

 

バトミントンとショートテニス、運動量を


比べると、落とさないで拾わなくちゃ


いけない分、バトミントンの方が


ハードですが、


 

楽しくて張り切りすぎる、動きすぎちゃう、


続けて何試合も没頭してしまうというと


ショートテニスの方が相当きつかったです。


 

それにラケットが重い分、右手の肘あたりに


かかる負担が違います。


 

あまり有頂天になってやり過ぎないように


気をつけないといけないようです。


 

次回のコートはまだ取れていませんが、


ショートテニスが出来るのを皆心待ちに


しているようです。

 

 

私はまだバトミントンのラケットを


きちんと揃えていなかったので、


じゃあ、ショートテニスのを買おうかしら?と


思っていたのですが、既に4本あるので


毎回借りればいいようでした。


 

いいのでしょうか。

 

 

 


 

 

ソフトテニスと書いていましたが、ショートテニスの間違いだったようです。

ソフトテニスをショートテニスに直しました。



ソフトテニスは、ラケットも違う別のスポーツだそうです。